noc a trening

[...] 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Powder Guarana x 2 Blade 15g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Suple z rana nie brane [...]

[...] 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Powder Guarana x 2 Blade 15g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Gluatmina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/7/30/3e2faba8a0044d1cafab4620ebf5433d.jpg [...]

[...] Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 5g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Tyrosin x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 [...]

[...] x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g /SFD/2016/12/31/82b86cb8379747088e6040b6a2577c0c.jpg [...]

[...] trochę poczekaj, trzeba mieć o co dbać żeby suplementować antykataboliki. Ja piję NitroProGen Trec'a, bardzo dobrze smakuje z wodą. Kompeksowe białko po treningu i na noc, nie tanie ale polecam. Co do zmiany treningu to na twoim miejscu na ułożyłbym 2 zestawy i jechał naprzemiennie, i jak Morelas napisał: martwy i siady z wolną sztangą [...]

[...] z poledwica z indyka PRzed treningowy Ryz+piersi+marchew Po treningu BCAA+kreatyna, nastepnie Gainer A nastepnie po 30-45 min Ryz+tunczyk Potem 2 piwka Redsy jablkowe i na noc pol kostki twarogu+puszka ryby w sosie pomidorowym jakiejs tam Trening: 1. Front SQ 15x48kg 14x53kg 12x58kg (FILMIK), 14x63kg 12x68kg 2. Porecze wersja na klatke 12x, [...]

[...] 200g watrobki/schabu 200g fileta 100g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g Hydra 6 40ml lnianego + wit rano oksydanty po treningu min/omega na noc przed treningiem standardowo CALIBRE Komentarz dnia: Swietny trening, w wiośle jednorącz chciałem dołożyć 10kg ale niestety tylko 71kg max wejdzie bo juz miejsca nie ma [...]

[...] pózno:np 2-3godz przed snem to regeneracja wyglada tak: -20min po treningu odzywka białkowa(ewentualnie do tego mała ilosć węgli) i po dwóch godzinka spać(mozna jeszcze na noc coś anntykatabolicznego) A jeżeli trening skończymy np:koło 19 a spać idziemy o 23-30 to czy po zastosowaniu standardowej regeneracj dla łapiacych tłuszcz(25g Carbo+35g [...]

[...] - brac l-g? pod koniec treningu siolwego biore aminki tez 4 kapsy przed potreningowymi aeorobami,przed aerobami po silowym biore l-g jakies 3-4g oraz hmb jakis 1g i na noc pije ovo i nie wiem czy brac na noc tez l-glute?i w jakiej kolejnosci w stostunku do ovo? wlasnie producent pisze,zeby nie przekraczac 5g l-g dziennie i jakos tak [...]

Byłem, widziałem, pobawiłem się. Spotkanie ze znajomymi z dawnych, studenckich lat. Łza się w oku kręciła. Dziewczyny piękne, koledzy brzydcy. Pohasałem całą noc. I miałem ochotę na kolejne 20... lat, ale rozsądek wziął górę, chociaż się serce krajało. Ech... Powiało młodością. Dziewczyny stwierdziły, że lepiej tańczę. Przynajmniej nie musiały się [...]

[...] ten posilek przeonisł bym na wczesniejszy ze wzg. na ta bułke. ograniczaj pieczywo a jedz kasze i ryze.... Przed Snem: B:27g Tł:9g WW:0g Kcal:190 Tuńczyk w oleju 100g / na noc ser biały i bez oliwy z oliwek ani zadnych olejow. na przyszłosc jak jesz tunczyka to swiezego albo w sosie własnym. Nie w oleju ani nie na noc tylko po treningu. A GDZIE [...]

[...] 5. Twaróg chudy 250gr + cynamon + słodzik 6. Izolat 60gr + orzechy Suplemantacja: Rano: - 1tab omega 3 AL do 1,3,6, posiłku - 1tab kompleks witamin AL - 1tab NAC AL a noc - 1tab probiotyk swanson To by było na tyle. Jutro z rana plecy + cardio. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-04-08 19:07:12 Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]

[...] u mojego chrzestnego na 50 urodzinach, które wyprawił poza miastem w gospodarstwie agroturystycznym, dieta właściwie trzymana zamiast twarogu zjadłem mięcha kawałek na noc. Na poprawinach w niedziele podobnie, przepadł jeden posiłek chyba bo późno wstałem. W dniu poprawin wziąłem też tylko 1 porcje spalacza bo było późno i już następnej [...]

[...] odpowiada: „Kurczak bez skóry i sałata". To bardzo trafnie ujmuje sedno sprawy. 5. WYSOKIE SPOŻYCIE BIAŁKA Dążąc do redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej, jeden element pozostaje niezmienny, niezależnie od rodzaju stosowanej diety - jest nim wysokie spożycie białka. Tak, ja również dobrze [...]

[...] więc usnąłem i budzenie znowu o 10:00 :-) Powoli śniadanie i ogarnianie spraw + sprzątanie. Później obiad, rower dość długo, kolacja, zaraz ABS i to chyba wszystko. Na noc serial, kończę dziś 2 sezon wikingów - chyba już trzeci jest ale nie wiem czy cały. Dieta - śniadanie to co zawsze - obiad kurczak zamarynowany (przeze mnie) w piekarniku [...]

[...] 19:00, po pracy skoczyć do rodziców zabrać garnitur (na jutro, o tym później). Nie wiem skąd ale miałem ochotę na siłownie jeszcze po tym wszystkim więc tak też zrobiłem. Na noc porządna kolacja potreningowa. Dzisiaj kcal i BTW jadłem w ciemno ale wyszło w miarę. Na noc to teraz tylko wszystko zliczyłem. Dieta - chinol 380g kurczaka + 75g ryż [...]

[...] brokułowy z cyckiem z indyka, majonezem, musztardą i koperkiem * chyba wpadnie pieczony łosoś z masłem i koperkiem, ale nie wiem, czy to nie będzie zbyt wielka rozpusta na noc zrobiłabym jabłecznik z przepisu Agaty, ale.. mi się nie chce Agata, zrób proszę jeszcze jeden i podeślij mi pocztą im częściej patrzę na zdjęcie, tym gorzej dla [...]

[...] i pasjansa układają. chłopak, prawdopodobnie kolarz, robił ponad godziny trening na rowerze. pierwsze 20 minut bolesne, a później z górki ---------------------- na sen w noc bezpośrednio po treningu muszę zawsze mieć zarezerwowane 8-9h, a że pierwsze 3 dni tygodnia minęły w dość szybkim tempie i stresie, to sobie chociaż odsypiałam zmęczenie. [...]

[...] o 4.30 i cały dzień na jabcach. **już sobie to cardio darowałam dziś suple 3x BCAA 3x joint therapy Trec`a 2x enzymy Trec`a wit C 1000 strong Trec`a i wit E po treningu Mg na noc do picia melisa, mięta, woda, herbata zielona chyba pójdę spać zaraz. szybciej dzień się skończy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-03 20:03:51

[...] kcal 16/10/26 - ok. 180g lososia + ok. 25g makaronu razowego + brokuly (bedzie dopiero) = ok. 500 kcal 36/22/38 TRENING Z PILKA + orbi - 150g wolowiny + 30g kaszy jeczmiennej + owoc(tez dopiero bedzie) = ok. 275 kcal 33/6/21 - ser z rzodkiewka + kilka orzechow + jakies warzywo (juz na noc) = ok. 130 kcal 11/9/2 Razem ok. 1555kcal 114/62/133